Viljan vann....

Ännu en dag där jag var supertrött, sovit bättre men ändå trött. Kanske trött för att jag har tränat varje dag? Ja, kanske det. Gjorde ett par ärende efter jobbet (var med om en grej som aldrig hänt innan, se nästa inlägg) och sedan hem för lite träning, lite käk och soffhäng för det var ju (nästan) fredag! Skönt med korta veckor!
Startade laptopen, tv:n, tände upp lite, slängde ärendena på köksbordet och blev sittande framför laptopen. Blev ännu tröttare, och det kändes väldigt välkomnande att fortsätta sitta i soffan, klä om till myskläder och bara hälla upp ett glas vin och fortsätta sitta där.
Men det gjorde jag inte, för min vilja var ikväll starkare än min lathet. Klädde om till träningskläder och satte på Leilas DVD som jag köpte en gång i tiden via tidningen MåBra. Som sagt, var mycket trött i soffan!
 
Mitt mål var att bara köra första passet: Maxa din förbränning, som varar 20 minuter. Hon gör en lätt uppvärmning så man får upp flåset och därefter så gör hon tre cirkelpass, och varje cirkelpass görs tre gånger. Men efter dessa tjugo minuter, så ja, jag var svettig och trött, men efter många glas vatten så körde jag även passet på tio minuter, för det är ju styrka på rygg och mage vilket jag absolut behöver.
Jag blir överraskad varje gång som jag kör detta i mitt vardagsrum, att jag blir så slut och svettig. Ikväll så stönade och jämrade jag mig så mycket, så om någon gick i trapphuset så hade de trott att jag hade sex inne i min lägenhet! Ha-ha, faktiskt sant. Men tyvärr så hade jag inte sex!!
 
Allvarligt talat, så gav mig detta träningspass en rätt bra tillfredsställelse. Mycket nöjd över mig själv, att jag inte bara struntade i att röra mig och bara suttit kvar i soffan och hällt upp ett glas vin. Min tanke var innan, att jag skulle köra lite magövningar med min maskin, men eftersom det blev rätt mycket magträning med Leila så struntade jag i magmaskinen.
Det blev några grillade kycklingdelar ikväll när jag stannade till på bästa närbutiken, Södercentrum och rotsakspommes och kall bearnaisesås och lite babytomater. Mycket gott. Helt lagom portion, lagom mätt! Det är ju trots allt fredag, eller??? Känns så i alla fall.
Ett av mina ärende ikväll var att köpa något bubbel tills imorgon kväll, det är visst nyårsafton! Men ville ha något gott till min "fredagskväll", och då hittade jag det här vinet som inte ens hade någon recension på Systembolaget. Om ni vill beställa, så är länken här: Moulin Rouge. Endast 69:-, det var visst perfekt till kyckling vilket jag åt ikväll. Ett mycket gott vin för det priset och absolut värt att testa. Jag köper oftast sydafrikanskt vin, men ej främmande för andra länder. Man ska alltid våga att prova andra sorter, framför allt okända nya sorter som detta.
Ekologiska Moulin Rouge Syrah Grenache är ett mjukt och fruktigt rött vin av klassisk fransk karaktär. Vinet bjuder på mycket känsla och en stor smakupplevelse, där toner av mörka bär och blåbär möter lavendel och fat.
Vinet serveras bäst till klassisk fransk bistromat, till kyckling och ljust kött eller en uppskattad buffé. Moulin Rouge går också utmärkt att servera på egen hand.
 
Ja, lite kort om min "fredagskväll", vilket blev lite träning, lite god mat och trevlig egentid med mig själv. Ännu en gång så har jag fått svar på varför man ska träna. Man blir av med tröttheten! Man blir piggare! Visst, jag gäspar nu, men klockan är ju snart två på natten. Men innan så gäspade jag vid klockan sex, även tidigare. 
Varför jag inte har kommit i säng än, är att jag liksom min ene son och mor är TV-människor. Jag har ju blivit tipsad av min son av olika serier, och ja, kanske inte "normala" serier men jag gillar dessa. Men visst, Daredevil är lite rå kanske, de dör på löpande band och de dör hur som helst. Men det som jag gillar i serien, är rollfiguren, det vill säga Daredevil.
Vem kan ogilla dessa magmuskler? Jag älskar även hans röst!
Ja, ni som inte brukar hänga med mig i min blogg, kanske undra vad jag har för intressen! Jag älskar tv:n, en hel del olika serier, älskar att läsa, älskar att träna, att bara vara och att få leva mitt liv utan folk som stör sig på detta!!!! Ja, jag försöker ta tillvara på livet, även om jag har haft en nedåtperiod nu ett par månader! Det är som vanligt alltså!
 
Jag har alltså försökt avsluta mitt inlägg nu sedan flera timmar tillbaka, men det har alltid kommit saker i vägen, så som överfall, slagsmål, allvarliga diskussioner och nya avsnitt! Ja, jag tittar på Daredevil, och jag har nu tappat vilket antal kapitel som jag ser. Jag sitter fängslad och lyssnar!
 
UPPSKATTAT: MIN VILJA!
EJ UPPSKATTAT: LIVET UTANFÖR
 
Kramis, sov gott!
 
#finnsviljanså.... - #livetlever - #motivation - #träning

Trött men nu pigg av.....

Har haft en otroligt jobbig sömnlös natt och vet inte varför, ville bara somna men det var mycket svårt. Kanske berodde på att någon tittade på mig där jag låg i sängen?
Så idag har jag kunnat somna sittandes vid tangentbordet, men har inte gjort men mycket nära. För att bli piggare, så tog jag mig en promenad efter min lätta lunch idag. Det kändes bra och uppfriskande verkligen!!
Hamnade högst upp i kirurghuset och kunde blicka ut över mitt område där jag bor och ut över havet. En underbar dag, så jag traskade ner från plan 8 till plan 2 där jag kom ifrån och gick ut i solen. Alltså, jag gick lite trappgång på lunchen :)

Ja, ni kan läsa själva! Blev i alla fall två kilometer. 
Även om jag gärna hade velat gå hem för att slänga mig i soffan av trötthet, så tog jag min väska och gick ner till gymmet och rodde 4 650 meter. Kändes bra. Helt ensam! Skönt! Bra musik på radion så jag kunde sitta där och sjunga med....
Körde bara arm- och axelövningar idag på gymmet. Hittade en kännbar övning för gäddhänget, puh, den kändes. Tre omgångar med varje maskin och körde så många repetitioner som jag orkade per gång med lite tyngre vikter än jag har haft innan. Tänkte spara benen ikväll, men de har verkligen fått motion, genom trappgången och rodden, och även promenaden till affären och hem. Väl hemma så gjorde jag jägarvilan direkt ute i mörkret och det gick bättre idag fast det var tio sekunder längre men idag spände jag magen så ländryggen var klistrad mot väggen och det var skillnad. Har faktiskt aldrig satt mig in om jag har gjort övningen rätt, vilket är väldigt fel av mig.  
Så benen fick inte vila idag. Förutom jägarvilan så gjorde jag 120 squats inomhus och det går lättare om man står på till exempel två böcker med hälarna. Det tipset fick jag förra gången jag gjorde en squatsutmaning genom Johanna Toftby.
Givetvis blev det magövningar idag också. Det börjar kännas lite i magmusklerna nu, men långt kvar tills det syns. Har ju så enormt mycket att arbeta bort. Tagit många år för att få den hyddan som jag har, så jag kan ju inte begära att den ska försvinna på en vecka, ha-ha... Räknade inte magövningarna, körde på i tre omgångar så länge jag pallade och sedan gjorde jag lite squats mellan. Även armhävningarna och plankan givetvis, och visst känns det att jag har kört armar ikväll. Roligt att känna att man har varit duktig.
En lätt kvällsmat, alldeles för sent men måste ju äta. Keso och blåbär och lite agravesirap på.
Goa nyköpta knäcke med makrill, mums.
Ingefära/citronte. Har ätit små portioner av allt idag och lite kokta ägg och frukt. Känner mig inte utsvulten och det är jag nöjd med. Man ska inte stoppa i sig bara för att!
Träningsväskan ställdes direkt vid dörren när jag kom hem, men när jag gjorde mina squats så bestämde jag mig för en vilodag imorgon, ha-ha, ja gjorde jag det? Flyttade i alla fall på väskan, så den inte följer med imorgon, men min planering i mina tankar är att göra ett pass med Leila här hemma imorgon. Eller blir det bara utmaningarna? Har redan en planering för nyårsafton, vilken motionsform det ska bli då.
 
Vill delge er mitt kanontips om att komma iväg för att träna, och det är att ta med er träningsväskan till jobbet (hur jobbigt det än är att bära den), för ni vill inte gå hem med den oanvänd!! Inte jag i alla fall. Ni som redan tränar gör ju detta redan, men alla ni andra nybörjare som mig själv kanske gillar tipset?
 
UPPSKATTAT IDAG: MOTIONEN
EJ UPPSKATTAT: TRÖTTHETEN
 
Nu ropar kudden på mig!
Ingen måne som ska lysa på mig inatt tack!
Natti!
#gymträning - #nöjdmeddagen - #nöjdmedmigsjälv - #träningsvärkhärligt

Nya tag och blomkålsblaster....

Efter en veckas lathet och massa ätande, så var det drastiskt tvunget att gå till gymmet. Kom dit lite för sent (inte ovanligt kanske), så jag gick en rask powerwalk med intervaller på 30 minuter på löpbandet och det kändes att jag inte hade rört mig på en vecka. Fortsatte hemma sedan med magövningar, och jag räknade inte utan bara körde på med maskinen i två omgångar tills jag inte pallade mer. Jag tror på den här maskinen, men jag måste bli mer regelbunden användare av den. Gjorde mina utmaningar, och ja, ligger efter en vecka enligt schemat, men det har ju varit jul. Dålig ursäkt, jag vet. Huvudsaken är att jag kommer i gång igen.
10 armhävningar
55 sekunder planka
110 squats
2 minuter 30 sekunder jägarvila
Jag tycker att jägarvila är fruktansvärt jobbigt. Läste nu att man ska spänna magen så att ländryggen är mot väggen hela tiden, åh herregud, ni skulle sett mig ikväll, till sist så lutade jag mig över låren, ingen ländrygg mot väggen. Satt ute också och gjorde detta, så om det var någon som hörde någon jämra sig, så var det bara jag!  Kom in på en länk om en tjej som satt en halvtimme!!!! Oj, dit kommer nog aldrig jag. Har alltid haft dåliga benmuskler, ja alla muskler har alltid varit dåliga :)
Som sagt, ingen matlust, trötthet och ovilja att röra mig. Ja, så har den senaste veckan sett ut för mig. Så idag blev det enkel lunch, personalmackor från fiket och en smoothie. Tunnbrödsmackan tog jag innan jag gick till gymmet. Men märkte redan skillnad nu ikväll efter träningen, att jag fick matlust och viljan att göra matlådor.
Kylskåpsrensning! Man hör ju mycket i matprogram om att man slänger alldeles för mycket och att man ska använda blasten av olika grönsaker, och innan jul så sparade jag faktiskt blasten från blomkålshuvudet. Skar i mindre bitar.
Mozzarella med kort datum och som var på en julresa till Flygsfors över helgen, men fick följa med hem igen. Lite halverade oliver och två cocktailtomater i klyftor.
Stekte lite prinskorv ihop med blasten i kokosolja. Kryddade med söt paprika och flingsalt med lime.
Gjorde en smarrig omelett och hittade också bladspenat i kylen som faktiskt fortfarande var väldigt fin. Pluspoäng för den.
Nöjd med mig själv, dels både med träning och med matlagningen. Matlådor för de två resterande arbetsdagarna. Efter duschen, så blev det lite soffhäng framför tv:n, bloggade, slötittade på Harry Potter och åt knäcke med makrill och gott te! Ska nu läsa lite i min bok, som jag hade räknat med att läsa ut hos mor under juldagarna, men det blev inte som planerat.
 
När det gäller min träning som går upp och ner, så är jag ändå nöjd med att jag kommer igen efter varje gång det går neråt. All träning är bra, även om det blir mindre, och jag vill ju hela tiden men ibland så kommer sjukdom i vägen, eller som nu, juldagarna (en jäkligt dålig ursäkt). Jag måste bara försöka bli mer intensiv och få träningen till en regelbundenhet med variation.
 
Imorgon blir det gymmet igen, väskan står redan vid dörren! Bra motivation att ha väskan med mig! Imorgon blir det lite rodd som uppvärmning och sedan ska jag nog köra lite armträning på maskinerna. Magövningar när jag kommer hem. Inte förglömma utmaningarna också, drar mig verkligen för jägarvilan, imorgon tio sekunder längre!!
 
UPPSKATTAT IDAG: TRÄNINGEN
EJ UPPSKATTAT IDAG: JÄGARVILAN
 
Kramis till er alla,
hoppas att någon blir inspirerad av att röra på sig!
Natti, sov gott!
 
#Armhävningar - #Jägarvila - #mattips - #nöjdmedmigsjälv - #plankautmaning - #powerwalk - #squats

Lataste dagen av alla!

Ska absolut inte skriva hur länge jag sov idag, men skönt var det. Regnet öste ner utanför fönstret, det var mörkt och ruggigt fast det var dag! Perfekt för en tv-dag (igen). Min planering var gymmet idag, för det har varit en fruktansvärd lat vecka och mycket mat och dryck och julgodis och ingen motion!!! Men vem fanken vill gå ut i det här vädret? 
Den balansvågen är alldeles för mycket åt ett håll nu, så nu gäller det att hitta motivationen och orken igen. Men vet, att bara jag kommer i gång igen med träningen så får jag energi. Väskan är packad vid dörren för gymmet imorgon efter jobbet. Och följer väskan med till jobbet så blir det gymmet. Det tråkiga i mitt liv, att jag måste röra mig varje dag för att behålla min viktnedgång, och ibland så blir det såna här dagar som det nu har blivit, eller att man blir sjuk. Men jag behöver ju mer viktnedgång, och det är mitt egna fel att det inte blir mer.
Förutom att ha haft dåligt samvete över mitt liv, så har jag varit på besök hos en anhörig på sjukhuset, vilket kändes bra. Kollade även över läget inför morgondagen, för jag måste tydligen jobba imorgon. Ha-ha, ja den där söndagsångesten inför en ny vecka, men det är bara tre dagar så det ska väl gå bra, men jag är ju allergisk mot väckarklockan.
 
Inte ätit speciellt mycket idag, lite lussekatter, en Varma koppen men är inte hungrig. Ja, jag vet, inget bra om man vill gå ner i vikt. Men har inte haft någon lust idag att äta eller att laga något käk, har inte ens någon matlåda tills imorgon, men det löser sig alltid.
 
Har nu tittat på En plats i solen, med Annika Bengtzon, och lika bra som vanligt. Väskan är packad vid dörren, muggen med min frukost är fixad i kylen, äggen är kokta. Ska nu försöka komma i säng och läsa lite innan John Blund kommer.
 
UPPSKATTAT IDAG: SJUKBESÖK
EJ UPPSKATTAT: INGEN MOTION
 
Kramis och natti!
#dåligtsamvete - #gymträning - #latsöndag - #motivation